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怀孕八个月饮食原则 荤素搭配少吃多餐

时间:2019-05-30 15:46来源:http://www.baidu.com/ 作者:添宝儿 点击:
孕晚期是胎宝宝促成熟阶段,是新生儿出世前的”最后冲刺”阶段。怀孕8个月,正是孕妇胃口最好,吃啥都长肉的阶段。但现在的孕妈基本上都是既想保证营养又不想长肉,那么你知道怀

孕晚期是胎宝宝促成熟阶段,是新生儿出世前的”最后冲刺”阶段。怀孕8个月,正是孕妇胃口最好,吃啥都长肉的阶段。但现在的孕妈基本上都是既想保证营养又不想长肉,那么你知道怀孕八个月饮食原则是什么吗?怀孕八个月饮食原则  怀孕八个月饮食原则  预防便秘,由于胎儿增大压迫肠胃消化道,造成肠蠕动减慢,加上腹部增大,缺乏运动,所以更容易发生便秘。这个月要特别注意便秘的预防,为分娩做好准备。  多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、苹果、桃子、全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。养成每天固定时间上厕所的习惯。  摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。  尽量少吃多餐,,喝点酸奶补钙 的,还有利于新陈代谢 ,多吃水果蔬菜,尤其是西瓜,冬瓜,这些是预防水肿的,多喝骨头汤 ,鸡汤等,睡觉半小时就可以了,多散步,呼吸新鲜空气,保持愉快的心情!多听听音乐,这样有利于顺产,睡觉睡多了孩子长得很快,我家儿子出生是3.6公斤,顺产受罪啊,孩子小一点在3.2公斤左右就可以了,这样顺产才容易,荤素要搭配好啊!  此外保持身心良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。  值得特别注意的是,如果便秘情况严重,需要服用泻药,在药品的选择上一定要谨慎。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化美国代怀孕合法吗粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。不过,到了妊娠末期,应绝对禁用泻药。  怀孕八个月饮食方案  怀孕八个月饮食方案:孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。  一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如代怀孕价格表明细小米、玉米、燕麦片等。怀孕八个月饮食原则  同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。  营养补充,这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。  怀孕八个月营养需求  1、蛋白质:以优质蛋白质为主,每天75~100克蛋白质。  2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物每天400克左右,总脂肪每天60克。  3、维生素:适量补充各种维生素。  4、水和无机盐:每天6~8杯水,并适量补充各种微量元素。为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。

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